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貧血勤補鐵？女中醫：健脾養血最適宜中藥是它
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【早安健康／吳明珠中醫師】貧血的症狀有哪些？貧血症狀常容易有疲勞、虛弱、暈眩、心悸、呼吸急促、蒼白、注意較難集中、焦躁易怒、活動力差等現象。也因如此，貧血經常很容易被察覺出來，也感覺得到，但不可盲目的補充鐵劑或維生素，需經過適當的檢查才能確知是何種原因所引起。
貧血原因
是什麼？貧血是缺鐵還是缺其他營養素？就醫檢查最保險
除了一般熟知的缺鐵會造成貧血外，維生素B12或葉酸缺乏也會影響紅血球的製造。 因為這兩種營養素都是製造DNA時所需要的，在缺乏時，細胞核的成熟會出問題，而在骨髓中出現巨母紅血球增生的現象，所以這種貧血被稱做巨母紅血球貧血。
肝臟、豬肉、瘦肉（紅肉）、海藻、全穀類、乾果類及綠葉蔬菜均是鐵質豐富的來源，而其中動物性食物來源的吸收率又比植物性食品佳。
維生素B12只存在於動物性食物及乳製品中，植物中沒有，所以長期吃全素的人，有可能發生維生素B12缺乏性貧血，它主要的症狀除了貧血外，還會有舌炎以及神經學上的症狀，例如手腳刺痛，有麻麻的感覺，走路不穩或腦功能與精神障礙等等。至於葉酸缺乏的貧血，則較常見於酗酒的人。
貧血是血虛的一種：中醫血虛的4個成因
那麼從中醫觀點來看，貧血又是什麼情形？貧血其實是血虛的一種，除了透過西醫方法治療，平時也可以透過中醫調養，甚至做到預防。
血虛是指血液虧虛，臟腑、經絡、形體失養，表現為面色淡白或萎黃，嘴唇或手腳顏色淡，頭暈眼花，心悸多夢，手足發麻，婦女月經量少、色淡、後期或經閉，脈細等現象。產生血虛的原因可能有：
- 失血過多，如月經過多，外傷出血等；
- 血液生化不足，脾胃為氣血生化之源，脾胃虛弱導致；
- 久病不愈，慢性消耗造成；
- 瘀血阻滯，瘀血不去則新血不生。
中醫如何改善貧血？下一頁看吳明珠中醫師的建議
貧血(血虛)的中醫調養與預防
應如何預防和避免血虛呢？最主要就是健脾和胃。補血首先要健脾和胃，脾胃強健則生化之源不絕不斷。常用的藥方子有四物湯、當歸補血湯、四君子湯等。
補血中最為常見的中藥是當歸，凡血虛之人尤其是女性血虛者，最適宜服用。而阿膠有滋陰補血的功效，對促進血液的產生有很大的作用。另外，何首烏含有大量的卵磷脂，能促進機體的發育和血液的新生，調節改善機體的新陳代謝，對面色萎黃、腰膝酸軟、頭暈目眩的血虛者更為有效。除此之外，熟地黃、枸杞子、桂圓、黃耆、黨參、人參、白芍、紫河車等均有益氣生血、健脾、補血作用。
同時，血液的基礎物質是精，而促進精化為血則以氣為原動力。平時也可以注意補腎生血，因為腎是先天之本，主藏精，精不僅包括先天之精，而且包括五臟六腑後天之精，精能生髓，髓能化血。
女性朋友也應該注意條暢情志，因為不論是七情內傷還是外感六淫，鬱久均可化火，火熱之氣最易耗血傷陰。
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壘球／中華女壘備戰亞運 東亞盃6月南投開打
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棒壘球運動確定重返2020東京奧運，全球勢必再度掀起棒壘球熱潮。臺灣身為棒壘球強國，也不落人後搭上這股熱潮。繼去(106)年「2017年第11屆亞洲女子壘球錦標賽」後，我國將於本(107)年6月12日至6月15日在南投縣棒壘球場舉行「2018年東亞盃女子壘球錦標賽」，預計有東亞地區5個國家及地區，125名壘球好手同場較勁，共同為今年8月世界女壘錦標賽及雅加達-巨港亞洲運動會暖場備戰。
體育署表示，去年的「2017年第11屆亞洲女子壘球錦標賽」，我國取得第三名並晉級今年世錦賽，但世錦賽必須至少前兩名才能取得2020東京奧運的參賽資格。而世錦賽結束後，即將登場的是2018雅加達-巨港亞運。面對世界壘球強隊，我國代表隊也不敢輕忽，除積極訓練備戰外，中華民國壘球協會今年6月在南投舉辦「2018東亞盃女子壘球錦標賽」，邀請包括日本、南韓、中國、香港等東亞女壘代表隊參賽，除讓我國代表隊熟悉比賽節奏，也提前讓喜愛壘球的民眾感受壘球熱潮。
體育署指出，棒壘球一直是台灣民眾熱愛的運動項目之一，在國際上也具有相當競爭力。從今年6月開始的東亞盃、8月的世界錦標賽到亞洲運動會，我國深具奪牌優勢及希望。而本次賽事我國代表隊陣容堅強，如投手林素華、杜雅婷及打者李思詩，老將新秀齊聚的化學效應，勢必發揮最佳投打戰力。
體育署歡迎所有熱愛壘球運動的民眾踴躍到現場觀賽，另外為服務無法到場的觀眾，電視將有直播6月13日至6月15日兩天賽事，歡迎全國民眾為我國代表隊加油喝采，從6月開始感受女壘熱潮。
中華女壘賽程：
6/12 (二)11:00 日本－中華台北
6/13 (三)11:00中華台北－韓國
6/14 (四)11:00中華台北－中國
6/15 (五) P3 11:00 P1敗－P2勝 (敗者為第三名)
P4 14:00 P1勝－P3勝 (冠亞軍)
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